皆さんこんにちは!!
EXPG STUDIOです☆

EXPG特別企画!!インストラクターコラムをお届け!!
レッスンの秘訣や効果的な練習方法、さらにはEXPGのオーディション対策まで、さまざまな情報をお伝えします。

レッスンだけでは物足りないという方必見、自宅でできるトレーニング方法をお伝えします。
ダンスが上達する為にトレーニングしてみたいけど、普通の筋トレで大丈夫なの？と色々不安に思ってなかなか実行できない方も多いかと思います。
そんな悩みをEXPGのインストラクターが解決!!

＼＼今回のテーマは…「ダンスが上達するための"筋肉トレーニング"解説」／／

担当は、EXPGでさまざまなLIVEツアーに出演し、卒業後にインストラクターとなった、大阪校のYUDAIです。

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みなさん、こんにちはインストラクターのYUDAIです。
トレーニングは一見難しく感じるかもしれませんが、適切な方法でおこなえば、確実にダンスのパフォーマンスを向上させることができます。

今回は自宅でも簡単にできる2つの筋トレを紹介します。
このトレーニングを続けることで、より力強く、しなやかな動きができるようになります。ぜひ試してみてください!!

【足(大腿四頭筋)トレーニング】

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このトレーニングは、足の力を強化し、ダンスにおけるステップやジャンプの安定感を高めます。
特に、HIP HOPのスタイルで多く使う力強いステップや低い姿勢を取る際に大きな効果を発揮します!!

▼方法
1,壁にもたれて、腰を落とし、膝を90度にした状態で静止します。
2,両腕は真っ直ぐ前に伸ばし、1分間キープします。

▼ワンポイントアドバイス
・大腿四頭筋にしっかりと力を入れ、膝とつま先の位置がずれないように注意しましょう。
・横から見たときに正しいフォームを保つことが大切です。

自宅でも狭いスペースでおこなえるので、ぜひ取り入れてみてください!!

このトレーニングを週に3〜4回おこなうことで、ステップやジャンプが安定し、よりスムーズなダンスが可能になります。

【体幹トレーニング(プランク)】

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体幹の強化は、ダンス全般において非常に重要です。
特に踊る際のバランス感覚や姿勢を保つための筋肉を鍛えます。
体幹が強いと、複雑な動きでもブレずに、安定したパフォーマンスができるようになります。

▼方法
1,うつ伏せになり、肩幅に肘を置きます。
2,頭から足まで一直線を意識しながら、腹筋に力を入れて1分間キープします。

▼ワンポイントアドバイス
肩に力が入らないように注意し、体全体が一直線になっているかを確認しながらおこなってください。
1分が難しい場合は、30秒から始めて徐々に時間を延ばすのも効果的です。
体幹が強化されると、踊りの質が大きく向上します。
特にターンなどの動きで、その効果を実感できるでしょう。

EXPG STUDIOでは、各インストラクターが生徒のレベルや年代に合わせたトレーニングを提供しています。
ダンスやボーカルに関するアドバイスだけでなく、
筋トレや体幹トレーニングなどもアドバイスしていますので、ぜひインストラクターへ気軽に質問してみてください!!

トレーニングを続けることで、ダンスに必要な筋力やバランス感覚を養い、パフォーマンスが飛躍的に向上するはずです。

僕がインストラクターを務めるEXPG STUDIO OSAKAは、多くのアーティストを輩出し、関西エリアのダンス拠点として親しまれています。
アットホームな雰囲気の中で、初めてダンスをする方も安心して通っていただけます。
さらに、関西企業とのコラボによるダンス動画制作やイベント出演など、生徒が活躍できる場もどんどん増えています。

ぜひ、EXPG STUDIO OSAKAの体験レッスンにお申し込みください!!
お待ちしております。

EXPG STUDIO OSAKAインストラクターYUDAI