詳しいレッスン内容

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  01 ウォーミングアップ

  全身を意識したストレッチを行います。
  ストレッチの強度は個人の出来る範囲で行いますのでご安心ください。
  ストレッチで体温・筋温を高め、筋肉への酸素・血流量を増加させることにより筋肉を柔らかくします。
  ウォーミングアップで身体の準備を入念に行い、いよいよトレーニングスタートです！

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  02 サーキットトレーニング

  体操マットやゴムライン、バランスボールを使ってジャンプトレーニングや筋肉トレーニングをサーキット形式で行います。
  有酸素運動・無酸素運動を組み合わせたトレーニングメニューを繰り返し行う事により、脂肪燃焼効果が期待できます。

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  03 リズムトレーニング

  ゴムラインを使ってリズム感を養いながら、心肺機能向上を目指すトレーニングを行います。
  楽曲のリズムに合わせてリズム感覚やバランス感覚を意識したトレーニングは、下半身の筋肉に適度な刺激を与え、美脚効果が期待できます。

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  04 振り付け

  ウォーミングアップ、サーキットトレーニング、リズムトレーニング全ての要素を組み合わせて簡単なダンスの振付を指導します。
  あくまでトレーニングを目的とした内容ですので、ダンスレッスンというような本格的な内容ではありませんのでご安心ください。
  LDH所属アーティストの楽曲を使用しながら、みんなで楽しくリズムにのりながら、振付を覚えることができます。